Uống cà phê vào thời điểm nào để sức khỏe được tinh thông ?

Ngoài công dụng xua tan sự mệt mỏi, kéo dài tinh thần làm việc, giảm cân,.. thì việc uống coffee rang xay đúng thời điểm sẽ giúp sức khỏe tinh thông hơn mỗi ngày.

Nên uống cà phê buổi sáng

Cipullo nói: “Uống cà phê khi cơ thể sản xuất ít cortisol hơn, khoảng 3-4 giờ sau khi thức dậy. Nếu bạn thức dậy lúc 6 giờ sáng, hãy uống cà phê lúc 9 giờ sáng. Nếu bạn thức dậy lúc 8 giờ thì thời điểm uống cà phê là 11 giờ.

Lisa Lizewski, một chuyên gia dinh dưỡng tại New York, Hoa Kỳ cho biết: "Buổi sáng hoặc đầu giờ chiều có lẽ là thời điểm tốt nhất để uống cà phê. Đó là khi mức cortisol trong cơ thể thấp nhất và cafein sẽ giúp ích cho bạn".

Tuy nhiên, không phải ai cũng đồng ý rằng chỉ nên uống cà phê vào buổi sáng. Melanie Dellinges, một chuyên gia dinh dưỡng khác ở New York, cho biết lượng caffein bạn hấp thụ quan trọng hơn thời điểm bạn hấp thụ. Mọi người dung nạp caffeine khác nhau. Tuy nhiên, theo Mayo Clinic, bạn không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine mỗi ngày (tương đương với 4 tách cà phê).

Tránh uống cà phê sau 3 giờ chiều

Dellinges nhấn mạnh rằng nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng không nên uống cà phê vào buổi tối vì cafein làm gián đoạn giấc ngủ. Sau khi uống cà phê, cơ thể bạn phải mất tới 6 giờ để giải phóng hết lượng caffein.

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Science Translational Medicine, uống 1 tách cà phê espresso 3 giờ trước khi đi ngủ có thể làm chậm nhịp sinh học của cơ thể bạn đi 1 giờ.

Ngoài việc làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, việc phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể có liên quan đến bệnh tim và các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer.

Vì vậy, nếu bạn muốn đi ngủ lúc 9 giờ tối, hãy uống cà phê trước 3 giờ chiều. Một số chuyên gia sức khỏe khuyên mọi người nên ngừng uống cà phê bắt đầu từ 2 giờ chiều.

Nên ngừng uống cà phê sau 3 giờ chiều

Nếu bạn vẫn cần tăng cường sự tỉnh táo vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối, hãy thử uống một tách trà đen hoặc trà xanh thay vì một tách cà phê. Hai loại đồ uống này chỉ chứa lượng cafein bằng ½ và ⅓ so với cà phê.

Một điều quan trọng khác, bạn đừng quên uống đủ nước. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy uể oải và giúp cơ thể bài tiết caffeine nhanh hơn.

Uống cà phê giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục

Cà phê được biết đến với khả năng tăng cường sự tỉnh táo, một ly cafe hạt rang sẽ kéo dài tinh thần minh mẫn cho bạn làm việc tối đa. Tuy nhiên, ít người biết rằng cà phê cũng là một loại đồ uống giúp tăng cường hiệu suất làm việc nhờ chứa lượng cafein cao.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cafein có thể trì hoãn sự mệt mỏi khi tập thể dục và cải thiện sức mạnh cơ bắp. Nếu bạn muốn tối đa hóa tác dụng có lợi của cà phê đối với thành tích thể thao, bạn nên uống cà phê trước khi tập luyện từ 30 đến 60 phút. Đây là thời điểm mà lượng cafein trong cơ thể đạt đỉnh sau khi uống rượu.

Địa chỉ cung cấp cà phê rang xay uy tín ?

Coffee Concept được biết đến như nhà cung cấp cà phê hạt giá sỉ uy tín, chất lượng trên thị trường hiện nay với sản phẩm chủ yếu là hai dòng cà phê Robusta và Arabica. Quyết tâm mang đến từng ly cà phê thơm ngon đến cho khách hàng như một sự khẳng định giá trị thương hiệu của chúng tôi. Nếu bạn đang lăn tăn nhà cung cấp cafe nào mới thực sự khiến bạn gửi gắm sức khỏe, sự tin tưởng và tận hưởng hương vị thơm ngon của từng giọt cà phê - đừng ngần ngại mà hãy trải nghiệm sản phẩm của Coffee Concept bạn nhé.

Hãy đến với Coffee Concept nhé! Chúng tôi chuyên cung cấp các loại cà phê rang xay nguyên chất, cà phê nhân, cà phê mộc. Coffee Concept  tự hào là đơn vị cung cấp cà phê giá sỉ uy tín, chất lượng trên thị trường hiện nay, sẽ không làm bạn thất vọng. Đặt lòng tin trải nghiệm sản phẩm cà phê tại công ty của chúng tôi chính là giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí và bảo vệ sức khỏe, tránh khỏi các loại cà phê giả không nhãn mác trôi nổi hiện nay.

Coffee Concept hỗ trợ nhiệt tình, tư vấn tận tâm: Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực cà phê, Coffee Concept hỗ trợ nhiệt tình nhất cho quý khách hàng, sao cho việc kinh doanh hoặc sử dụng cà phê của quý khách đạt được hiệu quả cao, phát triển không ngừng để luôn đồng hành cùng Coffee Concept trong sự nghiệp cà phê.

Để lại thông tin đăng ký dịch vụ để đặt lịch rang, hoặc liên hệ ngay với chúng tôi nếu bạn cần tư vấn thêm!

Liên hệ

Mời bạn tham khảo và chọn mua các sản phẩm cà phê rang xay của Concept tại đây:

Website: coffeeconcept.vn

________________

• Số 5 Đường 7C, KP5, P. An Phú, TP. Thủ Đức, TP. HCM.
• Hotline: (+84) 09 6586 7586
• Email: salesadmin@coffeeconcept.vn