Dùng cà phê để giảm cân như thế nào là đúng cách ?

Mọi người tìm đến cà phê không chỉ bởi độ thơm ngon, giúp minh mẫn, tỉnh táo trong công việc mà cà phê còn được biết đến là thức uống giảm cân hiệu quả. Vậy nên dùng cafe rang xay nguyên chất giảm cân như thế nào mới đúng cách, mời bạn tham khảo bài viết bên dưới.

Xu hướng uống cà phê giảm cân

Chế độ ăn kiêng cà phê đã được tác giả Bob Arnott phổ biến trong cuốn sách "Chế độ ăn kiêng của người yêu cà phê". Do đó, uống cà phê vài lần một ngày được cho là sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều chất béo hơn, ngăn chặn sự hấp thụ calo và kiềm chế sự thèm ăn.

Tác giả đã lấy cảm hứng để tạo ra chủ đề này sau khi nghiên cứu những người sống trên đảo Ikaria của Hy Lạp, nơi nhiều người vẫn khỏe mạnh bất chấp tuổi tác. Ông cho rằng sức khỏe và tuổi thọ của họ là nhờ tiêu thụ nhiều cà phê giàu chất chống oxy hóa. Nếu đang cố gắng giảm cân bằng cà phê, bạn cần uống ít nhất 3 cốc (720ml) cà phê rang nhẹ mỗi ngày. Cà phê rang xay nhạt thường giàu chất chống oxy hóa polyphenol hơn cà phê rang đậm.

Bạn cũng có thể thay thế một bữa ăn trong ngày bằng một ly sinh tố giàu chất xơ. Các bữa ăn khác nên ít calo và chất béo và giàu chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Bạn cũng nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến hoặc đông lạnh.

Uống cà phê có giảm cân không ?

Cà phê làm giảm sự thèm ăn

Cà phê ngăn chặn sự thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn uống cà phê trước bữa ăn, bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn sau bữa ăn. Tuy nhiên, thói quen uống cà phê trước bữa ăn từ 3 đến 4,5 giờ dường như không ảnh hưởng đến lượng ăn sau bữa ăn.

Cà phê làm giảm sự thèm ăn

Cà phê kích thích sự trao đổi chất

Cà phê tăng cường đốt cháy calo và chất béo, giúp giảm cân dễ dàng hơn. Trong một nghiên cứu liên quan đến hơn 600 người, các chuyên gia phát hiện ra rằng lượng caffeine cao hơn có liên quan đến việc giảm cân. Khi những người tham gia tăng gấp đôi lượng caffein tiêu thụ, trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) và khối lượng chất béo của họ giảm 17-28%.

Cà phê tác động vào tế bào mỡ

Caffeine kích thích hệ thống thần kinh gửi tín hiệu trực tiếp đến các tế bào mỡ để kiểm soát quá trình phân hủy chất béo. Cà phê làm điều này bằng cách tăng mức độ adrenaline trong máu. Epinephrine hay còn được gọi là adrenaline đi qua máu đến các mô mỡ, báo hiệu chúng phải phân hủy chất béo và giải phóng vào máu. Tuy nhiên, việc giải phóng các axit béo vào máu không giúp bạn giảm mỡ nếu bạn không đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ.

Lưu ý đến một số tác dụng phụ không mong muốn có thể gây hại cho sức khỏe khi lựa chọn cách giảm cân bằng cà phê

Dễ tăng cân trở lại

Cơ thể của bạn thích nghi với số lượng calo bạn tiêu thụ một cách thường xuyên. Vì vậy, khi bạn đột ngột mất nhiều calo, cơ thể bạn sẽ phản ứng bằng cách làm chậm quá trình trao đổi chất, giảm lượng calo bạn đốt cháy.

Những thay đổi nội tiết tố xảy ra do hạn chế calo có nhiều khả năng làm tăng cảm giác thèm ăn. Leptin là một loại hormone thúc đẩy cảm giác no và gửi tín hiệu đến não để ngừng ăn.

Tuy nhiên, mức độ leptin trong cơ thể sẽ giảm đáng kể khi bạn thực hiện chế độ ăn ít calo, dẫn đến tình trạng thèm ăn nhiều hơn.

Liều lượng caffeine quá mức

Lợi ích tăng cường trao đổi chất của cà phê phần lớn là do hàm lượng cafein của nó. Tuy nhiên, quá nhiều caffein có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả huyết áp cao.

Lạm dụng cà phê quá mức sẽ khiến bạn gặp những vấn đề về sức khỏe

Caffeine cũng là một chất lợi tiểu, khiến bạn thải nhiều chất lỏng hơn qua nước tiểu. Nếu bạn uống nhiều cà phê, bạn sẽ đi vệ sinh thường xuyên hơn. Nhiều chất điện giải quan trọng, bao gồm cả kali, bị mất trong nước tiểu. Khi mất quá nhiều kali, nó có thể dẫn đến hạ kali máu, ảnh hưởng đến việc kiểm soát cơ bắp và sức khỏe tim mạch.

Độ an toàn lâu dài không đảm bảo

Uống một lượng lớn cà phê chứa cafein có thể dẫn đến chứng mất ngủ hoặc trầm cảm. Chế độ ăn kiêng cà phê cũng là chế độ ăn ít calo khiến bạn khó đạt được kết quả. Không có nghiên cứu nào chỉ ra rằng uống cà phê lâu dài sẽ giúp bạn duy trì cân nặng ổn định mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần dựa vào chế độ ăn uống khoa học và kế hoạch tập luyện lâu dài. Bạn không nên chỉ tin tưởng vào cà phê để giảm cân, vì nó chắc chắn không phải là "thuốc tiên" được đồn đại để giảm cân nhanh chóng. Thay vào đó, hãy cân nhắc việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục để đạt được cân nặng lý tưởng!

Mua cà phê rang xay uy tín, chất lượng ở đâu ?

Hiện nay, có rất nhiều công ty, cơ sở rang cà phê trên thị trường hiện nay nhưng không đảm bảo được chất lượng cũng như giá thành sản phẩm chênh lệch cao. Còn riêng với Coffee Concept chúng tôi - tự hào là đơn vị bán cafe rang xay, cafe hạt Robusta, Arabica rang xay uy tín, chất lượng cao từ các trang trại cà phê tại Đà Lạt hiện nay. Với tất cả cái tâm và cái tầm cùng sự tín nhiệm của khách hàng - chúng tôi sẽ mong rằng sẽ là thương hiệu cà phê rang xay mà người người nhà nhà tin dùng.

Hãy đến với Coffee Concept nhé! Chúng tôi chuyên cung cấp các loại cà phê rang xay nguyên chất, cà phê nhân, cà phê mộc. Coffee Concept  tự hào là đơn vị cung cấp cà phê giá sỉ uy tín, chất lượng trên thị trường hiện nay, sẽ không làm bạn thất vọng. Đặt lòng tin trải nghiệm sản phẩm cà phê tại công ty của chúng tôi chính là giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí và bảo vệ sức khỏe, tránh khỏi các loại cà phê giả không nhãn mác trôi nổi hiện nay.

Coffee Concept hỗ trợ nhiệt tình, tư vấn tận tâm: Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực cà phê, Coffee Concept hỗ trợ nhiệt tình nhất cho quý khách hàng, sao cho việc kinh doanh hoặc sử dụng cà phê của quý khách đạt được hiệu quả cao, phát triển không ngừng để luôn đồng hành cùng Coffee Concept trong sự nghiệp cà phê.

Để lại thông tin đăng ký dịch vụ để đặt lịch rang, hoặc liên hệ ngay với chúng tôi nếu bạn cần tư vấn thêm!

Liên hệ

Mời bạn tham khảo và chọn mua các sản phẩm cà phê rang xay của Concept tại đây:

Website: coffeeconcept.vn

________________

• Số 5 Đường 7C, KP5, P. An Phú, TP. Thủ Đức, TP. HCM.
• Hotline: (+84) 09 6586 7586
• Email: salesadmin@coffeeconcept.vn